Cross de Patones 2013

Una vez acabada la dura carrera de Arganda, tocaba salir volando puesto que tenía partido de fútbol 11 en Alcobendas, partido que en principio iba solo a rellenar banquillo...pero, casualidades de la vida, debido a las bajas de última hora tuve que jugar de titular, de lateral, y todo el partido...subiéndose los gemelos desde el minuto 75 y terminando con dolor el pubis...

Otra vez el maldito fútbol me hacía estar una semana parado y justo cuando venía la carrera más dura de la temporada, ese Cross de Patones de 12,5 kms con 4 kilómetros de subida muy muy dura y de bajada no menos dura...Pero con el gran fisio Óscar y un buen reposo seguro que estaría preparado.

Al final, después de esa semana parado, ya solo quedaban dos para preparar la carrera y fueron semanas de duros entrenamientos y un poco más de fisio para recuperar del todo.

Sin comerlo ni beberlo estábamos el 14/12 a las 8:30 de la mañana, en el coche, mi primo loco y yo camino de Patones de Abajo con los típicos nervios de carrera a los que se añadían el posible frío y la dureza de la carrera.

Como siempre en ese recorrido en coche planteamos como íbamos a realizar la carrera, para la cual decidimos que saldríamos muy muy suave para afrontar la subida con fuerza y a partir de ahí cada uno haría caso a sus sensaciones, puesto que yo en subida voy bastante cómodo y mi primo sufre un poco más.

Nos situamos muy atrás en la línea de salida y suena el pistoletazo de salida, con 2 primeros kilómetros de llano muy asequible a los que le seguían otros dos de llano menos asequible desde donde ya se veía a los primeros en la montaña subiendo y subiendo, y donde una persona de la organización sacaba fotos en plan quiero ver vuestras caras antes del infierno...jejeje

Empezaba la subida y ya se descolgaba  mi primo y poco a poco iba adelantando a gente andando, retirados, y gente muy muy fastidiada. Subíamos sin parar con perfiles cada vez más duros y parecía que nunca iba a terminar la subida, veías como más adelante seguía subiendo gente y empecé a preguntarme si a ese ritmo llegaría a la cima...pero apretando dientes y tirando de orgullo conseguí llegar al punto de avituallamiento, foto, y ahora tocaba bajar.

Fue aquí cuando descubrí lo que me habían dicho ya varias veces de que las bajadas en un cross son casi tan duras como las subidas...con una zona en la que incluso había que saltar y que tenía otra persona de la organización sacando fotos, donde una vez pasado ese salto empecé a notar calambres en los gemelos y tocaba bajar más despacio, tanto que me acomodé en un ritmo tan asequible que de repente apareció mi primo y me preguntó : vas mal? y al decirle que no, me dijo que a tirar que ya no quedaba nada.....

Ahora quedaban 3 kilómetros de llano con altibajos en los que mi primo tiraba de mi, hasta que recuperé sensaciones y empecé a tirar siguiendo su consejo, dejándolo descolgado otra vez y ya a falta de 1 km para la meta...la cual se veía a lo lejos pero nunca llegaba...

Al final cruzo arco de meta muy muy cansado pero sin lesión y en un digno tiempo de 1:09:54 y poco más tarde mi primo demostrando que es un crack!!!

Ahora me toca prometerle que al día siguiente no iba a  jugar al fútbol,jejej

Nos vemos en la próxima entrada titulada "Otra vez entrenamientos fuera de Madrid y buscar reto"

Saludos Runners,

Fer

Ciudad de Arganda 2013

Como se pudo ver en entradas anteriores, esta carrera no estaba prevista por no ser una carrera apropiada para bajar de 50, el cual era el objetivo, pero como recordaréis, mi primo loco me convenció para correr el Cross de Patones, que a parte de ser más duro que un Cross normal, es de 12,5 kilómetros, y decía que había que buscar una carrera previa durilla para prepararlo, y es aquí donde aparece Arganda, que es un 10 kilómetros con una pendiente a mitad de carrera que según mi primo prepararía las piernas para Patones, así que le hice caso y Arganda...allá vamos!!!

Como de costumbre, ya habían pasado dos semanas y 24/11/13 volvía a tener carrera, pero esta vez con mi primo y sus sabios consejos, los cuales fueron:

1. Llegar pronto para calentar bien.
2. Ritmo medio-suave los primeros kilómetros para no "morir" en la subida
3. Realizar la subida con cabeza, que es muy larga y luego viene bajada y las piernas tienen que estar preparadas y no excesivamente cargadas.
4. Una vez se vea el final de la subida cada uno a su ritmo y nos vemos en meta.

Una vez diseñada la estrategia nos encontrábamos en la salida con los nervios de siempre y el miedo añadido de la subida de la que tanto me había hablado mi primo, y que podéis apreciar en esta imagen.

Salimos como habíamos planeado, muy suavecito, y nos adelantaba mucha gente, lo cual era lo de menos porque para preparar Patones lo que necesitábamos era hacer la rampa dura bien y ver que fuerzas nos quedaban...y si, la subida era muy muy dura, pero la afrontamos bien y empecé poco a poco a dejar atrás a mi primo al que fui esperando hasta acabar la subida. 

Este primer kilómetro de bajada empinada continuamos juntos hasta la pancarta del 5, donde decidí empezar a tirar fuerte y poco a poco fui descolgando a mi primo.

Los 5 kilómetros restantes fueron de bajada rápida y asequible con un final con repecho incluido en el kilómetro 8 que supe manejar perfectamente hasta atravesar linea de meta con un tiempo de 50:26, muy contento y con la sensación de que Patones iba a ser muy muy dura...

Nos vemos en la próxima entrada titulada "Cross de Patones 2013".

Saludos Runners,

Fer

Derbi de las Aficiones 2013

Como si ya fuera costumbre, habían pasado otras dos semanas y estábamos el 10 de Noviembre de 2013 ante una nueva carrera asequible para poder bajar de 50 minutos, y, porque no, bajar los 48:16 que hasta ahora era mi mejor marca personal.

Mi primo no recuerdo si seguía lesionado o con otros retos y poco me pudo aconsejar, puesto que esta carrera no la había corrido nunca, así que ahora me tocaba a mi gestionar la carrera solito e intentar meter una nueva marca personal, por lo que el planteamiento era llegar con tiempo a la carrera y situarme cerca de la línea de salida para evitar ir esquivando gente cuyo ritmo fuera más lento y así poder correr más cómodo.

Sonó la alarma pronto, como todos los días de carrera, y sin darme cuenta ya iba camino del metro dirección Santiago Bernabéu, con muchas ganas y muchos nervios ví el cartel que ponía "Próximo tren en 8 minutos"...eran las 8:00 y entre la espera y el trayecto, como pronto llegaría a las 8:30,y los nervios me jugarían una mala pasada dándome  unos retortijones que presagiaban tormenta...quedaban tres estaciones para llegar y me daba la sensación de que no llegaría nunca...sudores fríos...Por fin llegué y ahora tocaba buscar un sitio abierto cerca de la salida para poder entrar al baño, y si, lo encontré, pero como poco había 10 personas delante...

Por fin conseguí entrar al baño y cual fue mi sorpresa cuando saliendo del bar sonó el pistoletazo de salida...por lo que, no solo no me había podido situar delante, sino que no había calentado!!!!!!

Ahora tocaba ir adelantando gente por los carriles bus y utilizar los primeros kilómetros de calentamiento...vamos, que salí a tope y a rezar por no lesionarme...

Fueron pasando los kilómetros y poco a poco notaba el cansancio de la falta de calentamiento, los adelantamientos, y el ritmo que era bastante alto.....y así llegamos a media carrera donde nos esperaba la subida al congreso, donde, como siempre, por ser subida doy mi mejor versión y sin comerlo ni beberlo estoy en sol y un poco más adelante a 2 kilómetros del Calderón....

Esos últimos kilómetros fueron de recorrido muy muy favorable, para culminar con un pequeño repecho de unos 500 metros donde a pesar de ser subida, me atranco por el esfuerzo y pierdo el ritmo.....una vez terminado el repecho giro a izquierdas y arco de meta superado en 48:15!!!

Muy contento por mejorar, aunque solo fuera por 1 segundo, debido a los imprevistos previos a la carrera.

Ahora a disfrutar del Domingo y nos vemos en la siguiente entrada titulada "Ciudad de Arganda" .

Saludos Runners

Fer